Daca vrei sa ajungi la greutatea ideala, nu ar trebui sa recurgi un regim rapid sau prea strict, care nu face altceva decat sa dauneze sanatatii. Chiar daca un regim rapid pare cea mai buna alegere pentru a slabi rapid, este inutil pe termen lung.
Vrei si tu sa ajungi la greutatea ideala? Nu fa in acest caz, greseala de a apela la un regim expres. Tine cont mai degraba de cateva sfaturi utile si practice.
Renunta la zahar. Alimentele care contin un nivel ridicat de zahar sunt in stransa legatura cu luarea in greutate. Produc probleme metabolice si cresc riscul de a suferi de diabet, de obezitate sau boli cardiace. Inlocuieste deci zaharul cu mierea sau stevia, citeste etichetele alimentelor pe care le cumperi de la magazin si consuma deserturi lejere sau fucte uscate.
Consuma un mic dejun ideal. Asigura-te de faptul ca iti pregatesti un mic dejun complet, echilibrat, care sa contina in jur de 25% in caloriile consumate intreaga zi. Consuma multe fructe, legume si surse complexe de glucide. Nu uita sa consumi si o portie de proteine si de grasimi sanatoase.
Mareste consumul de apa. Apa te ajuta la modelarea siluetei. Este esentiala metabolismului si procesului de dezintoxicare optima. Consuma deci intre 2-3 litri de apa pe zi, completeaza consumul de apa cu infuzii sucuri naturale si fructe bogate in apa si nu vei da gres.
Evita un regim fara glucide. Nu se recomnda sa elimini in intregime glucidele din alimentatie. Sunt o sursa de energie majora pe care trebuie sa le introduci la tine in alimentatie.
Redu consumul de sare. Sarea este principalul inamic atunci cand vrei sa slabesti. Prea multa sare duce la hipertensiune, o inflamatie si o retinere a lichidelor. Inlocuieste deci sarea cu mirodenii si ierburi aromatice pentru a pune in valoare savoarea alimentelor.