Cand noptile noastre sunt prea scurte si de proasta calitate, corpul nostru ne trimite semnale pentru a ne avertiza. Iata cinci semnale care nu insala.

Un sfert dintre romani dorm mai putin de 6 ore pe noapte in timpul saptamanii, iar 26% sufera de somnolenta in timpul zilei, potrivit unui sondaj realizat de Institutul National pentru Somn si Vigilance si Fundatia Vinci Autoroutes, cu ocazia celei de-a 25-a Zile Nationale a Somnului, in luna martie a acestui an. Corpul ne trimite numeroase semnale pentru a ne avertiza cu privire la lipsa de somn acumulata. Intr-un videoclip publicat pe contul sau de Instagram pe 1 mai, medicul generalist Jimmy Mohamed enumera cinci dintre acestea. Detalii.

Dificultati la trezire

Alarma suna in continuu dimineata inainte sa reusesti sa te dai jos din pat? Nu este de mirare, acesta este un semn clar al lipsei de somn. „Daca esti nevoit sa apesi butonul de amanare o data, de doua ori sau de trei ori, inseamna ca trezirea este prea dificila pentru ca nu ai dormit suficient”, insista dr. Jimmy Mohamed.

Dormi pana tarziu in weekend

Weekendul inseamna somn pana tarziu sau, cel putin, trezire mai tarziu decat in timpul saptamanii. Dar o ora de trezire foarte tarzie trebuie sa te alerteze cu privire la lipsa de somn acumulata in timpul saptamanii. „De fapt, trebuie sa te culci si sa va trezesti la aceeasi ora, in principiu, de luni pana duminica”, subliniaza medicul, „altfel iti perturbi ceasul biologic care controleaza toate functiile corpului”.

Sa fii mereu flamand

„Cand nu dormi suficient, hormonii responsabili de senzatia de foame si satietate sunt complet dereglati”, comenteaza medicul. Lipsa somnului te va face sa vrei sa mananci mult mai mult si, evident, alimente grase, dulci si sarate. Nopti complete si un somn odihnitor sunt indispensabile pentru a evita poftele alimentare.

Esti intr-o dispozitie proasta

Te trezesti adesea prost dispus? Esti adesea irascibil si iritat in timpul zilei in ultima vreme? Vinovatul poate fi cautat in noptile tale. Cand nu dormi suficient, creierul tau nu s-a odihnit, explica dr. Jimmy Mohamed. Or, „una dintre functiile somnului este, in special, aceea de a digera emotiile, in special prin vise”, comenteaza medicul. O noapte scurta va fi perceputa ca un adevarat stres de catre organism si risti sa fii mai putin rabdator si mai iritat. Lipsa de somn este „o tortura pentru creierul dumneavoastra”, rezuma medicul.

O scadere a performantelor

Pentru a avea mintea limpede si agera, trebuie sa dormi, insista dr. Jimmy Mohamed. Daca noptile noastre sunt prea scurte si de proasta calitate, vom avea dificultati in a gandi, a lua decizii corecte, a face sport, a fi precisi in gesturile cotidiene. Iar motivul este simplu: „creierul tau este in ceata”, indica medicul.

Sursa: https://madame.lefigaro.fr/bien-etre/forme-detente/ces-5-signes-prouvent-que-vous-etes-en-manque-de-sommeil-20250505

Cauta toate stirile de ultima ora de pe Ghimpele. Vei afla tot ce s-a intamplat astazi in Romania.