Aceste sfaturi sunt esentiale, prin urmare cele mai bune trucuri pentru slabit rapid si sanatos te vor ajuta in lupta cu kilogramele in plus si iti vor deschide ochii pentru un stil de viata sanatos in care tot ce mananci este benefic copului tau, ferindu-va astfel de diferite boli.
Iata o lista cu cele mai bune trucuri pt slabit intr-o dieta rapida si sanatoasa:
Dimineata cand te trezesti, pe stomacul gol bea o cana cu apa rece sau calda.
Consuma minim 2 L de apa pe zi (inafara de supe, ciorbe sau sucuri). Hidratatrea cu apa este esentiala corpului uman, ajuta la eliminarea toxinelor din sange.
Bea apa inainte cu 15-30 de minute inainte de masa, niciodata in timp ce mananci.
Micul dejun se serveste la 1 ora dupa ce te-ai trezit.
Incearca sa-ti stabilesti un program cu ore fixe atunci cand iei mesele principale.
5 mese pe zi, 3 principale si 2 gustari
Serveste mancarea in farfurii mici cat palma, ideea este sa nu te saturi.
Mananca echilibrat si consuma mai multa energie decat iei din mancare.
Fa exercitii fizice distractive care sa nu te plictiseasca.
Asculta muzica in timp ce faci miscare.
Pune-te in miscare cel putin 3 de minute pe zi, alege sa mergi pe jos ori cu bicicleta.
Administrati suplimente nutritive naturale cu vitamine si minerale.
Verifica-ti greutatea saptamanal, asta te va motiva aratandu-ti progresul pe care il faci pentru un corp de invidiat.
De asemenea fa poze cu tine inainte si dupa.
Odihneste-te suficient dormind 8 ore pe noapte.
Mananca incet, fiecare gura de manacare trebuie sa fie mestecata indeajuns cu placere.
Nu face nici o alta activitate in timpul mesei de genul uitatul la televizor, statul la calculator sau cititul.
Renunta la prajeli, in loc sa prajesti alimentele mai bine le coci, fierbi sau inabusesti.
Consuma carne alba in defavoarea celei rosii. Pestele si carnea de pui sunt cele mai indicate.
Gustarea dintre mese trebuie sa fie hipocalorica, cum ar fi un mar, un iaurt degresat, cereale integrale sau o banana. In niciun caz ciocolata.
Mareste doza de fibre alimentare, consumna alimente care au un aport crescut de fibre.
Scade doza de sare pe care o folosesti in prepararea mancarurilor si a salatelor.
Icearca sa renunti definitiv la zahar, inlocuieste-l folosind mierea sau alti indulcitori naturali.
Renunta la alcool.
Renunta la bauturile indulcite si carbogazoase, alege sa-ti prepari acasa sucuri naturale din legume sau fructe. Limonada cu lamaie si menta este o bautura care inlocuieste cu succes bauturile carbogazoase dulci.
Diversifica-ti meniul, nu manca aceeasi mancare in fiecare zi.
Cunoaste-ti si calculeaza limita admisa de calorii pe zi.
Scoate din alimentatie definitiv pastele si painea, sau orice aliment care contine faina.
Nu ascunde faptul ca esti la dieta.
Duoa incheierea unei diete sau a unei cure de slabire drastica nu renunta la alimentatia sanatoasa. Alege sa mentii un regim echilibrat in care sa-ti supraveghezi greutatea, adoptand astfel un stil de viata sanatos.