Incalzirea
Desi incalzirea este unul dintre cele mai importante elemente ale alergarii multa lume sare peste ea. La fel de importanta este si relaxarea; la fel, se sare si peste relaxarea de dupa alergare. Foarte gresit. Incalzirea te ajuta sa iti pregatesti muschii pentru efortul fizic de intensitate iar exercitiile de relaxare te ajuta sa iti relaxezi muschii, dupa efort.
Obiectivul
Nu uita sa iti stabilesti un obiectiv. Un obiectiv realizabil. Nu te ajuta cu nimic sa iti propui sa alergi maratonul in aceasta toamna daca tu ai alergat ultima data acum 3 luni de zile si nu esti deloc pregatit. Cu un obiectiv bine stabilit si cu multa disciplina ai sa vezi rezultatele. E timp si de maraton!
Tehnica de alergare
Poate cel mai important aspect este tehnica. Doar prin tehnica poti sa ajungi la performanta si sa maximizezi efectele mult dorite. Ne-aplicand o tehnica de alergare corecta pot interveni si accidentarile.