alergare

Incalzirea Desi incalzirea este unul dintre cele mai importante elemente ale alergarii multa lume sare peste ea. La fel de importanta este si relaxarea; la fel, se sare si peste relaxarea de dupa alergare. Foarte gresit. Incalzirea te ajuta sa iti pregatesti muschii pentru efortul fizic de intensitate iar exercitiile de relaxare te ajuta sa…

Beneficiile exerciþiilor fizice cât ºi a alergãrii sunt bine cunoscute. Existã foarte multe studii medicale care descriu foarte amãnunþit beneficiile “sãnãtoase” pe care le aduce alergarea. De asemenea se ºtie foarte bine cã, cu cât alergi mai mult, sau cu cât alergi mai intens cu atât beneficiile vor fi ºi ele mai intense. Nu spun…

Alergarea nu creºte apetitul, chiar îl diminueazã. Pentru o alergare mai bunã trebuie sã ai grijã ce mãnânci ºi când mãnânci. Alergãtorii profesioniºti au grijã cu atenþie de dieta lor, cei mai mulþi dintre ei având o dietã cu un conþinut redus de grãsimi. Carbohidraþii sunt foarte importanþi pentru alergãtori, muºchii au nevoie de glicogen…

Tehnicile incorecte de alergare maresc riscul de accidentare, lucruri care pot fi prevenite din timp. Alergatorii de performanta au tehnici performante de alergare. Multi alergatori „recreationali” isi solicita corpul, isi compromit viteza de alergare folosind tehnici gresite. La ora actuala, sunt metode unice de invatare eficienta si corecta a anumitor tehnici de alergare, atat pentru…