Rezumat:
Indiferent de dieta pe care o urmezi, exercitiile fizice ar trebui sa aiba un rol important si sa fie tratate corespunzator. Fara exercitii fizice, orice dieta de slabire va da rezultate intr-o masura mai mica. Activitatile fizice si exercitiile fizice nu trebuie sa fie neaparat legate de sala de forta. Activitatea fizica poate sa includa activitati obisnuite cum ar fi mersul, jogging-ul, urcatul scarilor sau practicarea unui sport. Chiar si plimbatul cainelui in fiecare dimineata poate fi considerat un exercitiu fizic care sa faca diferenta in cura de slabire.
Daca ai fost inactiv o perioada mai lunga poti incepe usor, usor, activitatile fizice. 30 de minute pe zi, sau chiar mai putin, pot fi suficiente. Daca obosesti repede si nu poti sa faci un exercitiu fizic sau o activitate fizica pentru 30 de minute ar fi bine sa incepi sa atingi totusi aceasta durata prin acumularea de activitati de durata mai scurta pe intreaga zi. Urcatul scarilor poate deveni o alternativa la luatul liftului, o plimbare pana la magazin arde si ea calorii, etc..
Iata cele mai importante 15 de beneficii ale exercitiilor si activitatilor fizice:
- Iti accelereaza metabolismul, asa ca vei arde mai multe calorii;
- Iti imbunatateste forma fizica. Vei avea mai multa energie de-a lungul zilei.
- Iti mentine, tonifiaza si intareste muschii.
- Scade tensiunea;
- Accelereaza oxidarea – vei arde grasimea mai usor.
- Iti creste colesterolul bun.
- Iti intareste inima.
- Iti mareste concentratia de hemoglobina in sange. Hemoglobina este cea care transporta
- oxigenul.
- Iti intareste oasele.
- Cauzeaza dezvoltarea de noi vase de sange.
- Mareste arterele care transporta sange la inima.
- Imbunatateste somnul.
- Te face sa arati mai sanatos datorita cresterii circulatiei sangelui la nivelul pielii.