Cum ar fi daca ai afla ca exista o metoda revolutionara de dieta care nu numai ca iti permite sa slabesti destul de usor, dar care te si invata din nou cum sa mananci sanatos in doar 30 de zile?
Dieta Whole30 atrage din ce in ce mai multi adepti datorita promisiunii sale de transformare rapida si durabila a obiceiurilor tale alimentare. Dar este intr-adevar solutia miraculoasa pe care o astepti?
Principiul dietei Whole30 a fost dezvoltat de nutritionistii Dallas Hartwig si Melissa Urban, care descriu aceasta abordarea a lor drept o dieta de eliminare. De fapt, aceasta metoda merge mult dincolo de o simpla dieta de slabire. Este o abordare autentica de reechilibrare a alimentatiei, care vizeaza incorporarea unor alimente crude, neprocesate, in rutina zilnica. In program: fructe proaspete, legume colorate, proteine neprocesate si grasimi sanatoase.
Scopul acestei? Nu doar de a te ajuta sa slabesti, ci si sa redescoperi alimentele benefice, naturale, care hranesc cu adevarat organismul.
Principiile dietei Whole30
Dieta Whole30 se bazeaza pe o eliminare riguroasa a produselor prelucrate si industriale. Iata ce trebuie sa stii:
Elimina alimentele procesate: Nu mai consuma dulciuri, cereale rafinate, produse lactate sau alcool timp de 30 de zile. Scopul este de a reveni la elementele de baza: alimente in forma lor cea mai pura, cea mai naturala.
Concentreaza-te pe alimente integrale: Aceasta dieta pune accentul pe proteine animale neprocesate, legume, fructe (cu moderatie) si grasimi bune, precum uleiul de masline si avocado.
Reintroducere treptata: Dupa 30 de zile, alimentele eliminate pot fi reintroduse unul cate unul pentru a vedea cum reactioneaza organismul.
Alimentele de evitat si cele de preferat
In timpul celor 30 de zile, anumite alimente sunt complet interzise, si pe buna dreptate. Programul iti interzice deci sa mananci:
-Zaharuri adaugate (inclusiv indulcitori).
-Cereale (grau, orez, ovaz, quinoa etc.).
-Leguminoase (linte, naut, fasole, etc.).
-Produse lactate.
-Alcoolul si toate produsele care contin aditivi sau conservanti.
Cauta toate stirile de ultima ora de pe Ghimpele. Vei afla tot ce s-a intamplat astazi in Romania.
