Foarte multe persoane atunci cand sunt la dieta sunt in cautare de solutii pentru a pierde in greutate fara sa trebuiasca sa sacrifice alimentatia. Cum ar fi insa daca ti-am zice ca poti arde 500 de calorii pe zi fara sa trebuiasca sa mananci mai putin?

Fara restrictii in ceea ce priveste caloriile, fara diete draconiene, doar trei trucuri simple care te vor ajuta sa ajungi la kilogramele pe care le doresti.

Opteaza pentru mese mai scurte si mai frecvente

Primul truc pe care poti miza este sa adaptezi frecventa meselor. Bineinteles ca toata lumea stie ca un mic dejun copios, un pranz satios si o cina lejera pot sa faca minuni. Dar exista o alta modalitate de a stimula metabolismul fara sa schimbi cantitatea de mancare pe care o consumi. Sa mananci mai des in portii mai mici.

Un lucru care poate parea contra productiv, dar vei vedea ca daca vei avea 5-6 mese zilnic iti vei putea mentine metabolismul in activitate constanta, arzand mai multe calorii pe termen lung.

Ideea nu este sa consumi mai mult mancare, ci sa o distribui strategic, ceea ce permite o digestie mai buna si reduce poftele. Un mic snack la fiecare interval de 3-4 ore poate face diferenta, cu un impuls considerabil la cheltuielile tale calorice.

Misca-te mai mult, dar inteligent!

Nu, nu este un principiu al unui antrenor sportiv extrem, este un adevarat truc pentru a arde calorii fara eforturi supraomenesti. Ideea aici este sa integrezi putin mai mult miscare in viata ta de zi cu zi fara sa te simti obligat sa te inscrii la un maraton sau sa petreci ore intregi la sala de sport.

Trucul: intensifica deplasarile zilnice. De exemplu, foloseste scarile in loc de lift, mergi putin mai mult pentru a face cumparaturile sau in loc de masina, sau chiar poti face pauze active pe parcursul zilei. Aceste gesturi pot parea neimportante, dar cumulate pe parcursul unei zile, ele permit arderea a  200 si 300 de calorii suplimentare.

Modifica postura atunci cand lucrezi

Stiai ca si postura pe care o ai la locul de munca iti poate influenta numarul de calorii pe care le arzi? Care este cea mai buna solutie? Sa lucrezi stand in picioare. Lucrand in picioare intreaga zi, vei reusi sa arzi mai multe calorii decat atunci cand stai jos si reprezinta o buna modalitate de a integra o activitate fizica fara efort in rutina ta.

Cauta toate stirile de ultima ora de pe Ghimpele. Vei afla tot ce s-a intamplat astazi in Romania.