Aceasta dieta de slabit de 1500 de calorii poate fi urmata foarte usor fiind, de asemeni, delicioasa, atunci cand se urmeaza indeaproape planul urmator. Iti place mancarea, dar vrei sa pierzi in greutate? Atunci ai parte de o veste buna. Poti manca alimente gustoase care au foarte putine calorii si, totodata, vei simti saturatie cu ajutorul acestei diete de slabit. Fiecare zi iti ofera 3 mese principale si 2 gustari, care iti aduc nu mai mult de 1500 de calorii. In functie de numarul de calorii pe care il ai nevoie, poti slabi pana la 1 kilogram pe saptamana, urmand aceasta dieta de slabit.
Primul exemplu de dieta de slabit de 1500 de calorii
Micul Dejun (283 de calorii):
– Doua banane mari
Gustarea de dupa Micul Dejun (154 de calorii):
– O felie de paine de secara, cu margarina si o lingura de miere de albine
Masa de Pranz (402 calorii):
– Salata: doua cani de salata verde, un ou fier tare, doua linguri de stafide si doua linguri de alune
Gustarea de dupa Masa de Pranz (150 de calorii):
– Un mar mic si aproximativ 20 de grame de fistic
Cina (498 de calorii):
– O jumatate de cana de tofu, o cana de broccoli, o cana de morcovi, o cana de quinoa si o lingura de alune. Toate acestea ar trebui sa fie gatite, individual, in maximum 2 linguri de ulei de masline.
Al 2-lea exemplu de dieta de slabit de 1500 de calorii
Micul Dejun (319 calorii):
– Un sandwich cu ou: acesta este format dintr-o omleta (un ou), doua felii de paine de secara prajita, 2 felii de rosii si un sfert de avocado (feliat).
Gustarea de dupa Micul Dejun (135 de calorii):
– 300 de grame de cafea degresata si o clementina
Masa de Pranz (396 de calorii):
– Un platou mediteranean: acesta este forma dintr-o paine de secara mica, 50 de grame de branza feta, o ceasca de rosii cherry, 6 masline, un sfert de ceasca de humus si o cana spanac.
Gustarea de dupa Masa de Pranz (198 de calorii):
– 18 chipsuri tortilla cu un sfert de cana de guacamole
Cina (484 de calorii):
– Piept de pui cu 2 cani de salata verde, doua linguri de otet balsamic si 330 de grame de bere blonda sau 200 de grame de limonada.