Chiar daca la inceputul unui regim de slabire nu simtiti nevoia de a gusta cate ceva intre mese, dupa ceva timp cu siguranta ca o sa apara aceste mici pofte. Va prezint cateva mici sfaturi pentru a scapa de gustarile dintre mese:
In primul rand administrati-va alimentele din frigider si camara astfel incat acestea sa contian doar alimentele necesare pentru dieta de slabire, in nici un caz, alimente cu un continut bogat de zahar, dulciuri si altele de acest gen.
Consumati cat mai multa apa, nu orice apa este buna de baut, aici aflati ca apa se imparte in 3 categorii principale cand vine vorba de slabire: apa de la robinet, de izvor si apa minerala. Eficienta acestora difera foarte tare, chiar m-a surprins sa aud si eu asta. Inainte sa va asezati la masa consumati un pahar de apa, astfel ve-ti manca mult mai putin.
O guma de mestecat in locul unei gustari va poate taia pofta de mancare considerabil, astfel ve-ti avea mereu gura plina. Sunt suficiente 2 gume de mestecat pe zi, una intre micul dejun si pranz si a doua intre dejun si cina.
Lipiti pe frigider o poza a dumneavoastra de cand aratati supla, acest lucru va va motiva subconstientul foarte tare, daca poza este mai veche cu atat mai bine, in subconstientul nostru pana pe la vartsa de 45-50 de ani credem ca putem sa aratam, sa ne distram si sa fim si la varsta aceasta ca la 20 si ceva de ani. Astfel cand va ve-ti indrepta catre frigider pentru o gustare o sa va reamintiti scopul dietei.
Ceaiurile au si acestea un rol deosebit de important, acestea ajuta mai mult decat credem noi la slabire. Pe toata perioada curei de slabit ceaiul este aliatul nostru. Eficienta unui ceai depinde foarte mult de compozitia acestuia, un ceai verde este mult mai eficient decat altele. Un alt ceai recomandat este ceaiul de urzica, acesta arde foarte tare surplusul de grasime din corp si grabeste procesul de ardere al grasimilor pe toata perioada dietei. Obisnuiti sa consumati ceai cand simtiti nevoia de ceva dulce.
Renuntati la carnea grasa in favoarea carnii slabe, adica: peste, pui, curcan, etc. Combinatia carne grasa consumata impreuna cu o portie mare de cartofi prajiti este ‘fatala’ pentru silueta noastra, inlocuiti carnea grasa cu o carne slaba (de preferabil gatita fara ulei, la gratar sau in tigaie magica), iar cartofii prajiti cu o portie de piure.
Mai este ceva important – somnul, aveti grija deoarece nu se mai pune asa mare accent pe odihna de noapte in ziua de astazi. Degeaba avem o alimentatie buna, practicam miscare fizica regulat daca nu ne si odihnim cum trebuie.