Cred ca oficial iarna a inceput sa se instaleze..la 5 este deja noapte, se simte mirosul de ger in aer..gata cu plimbarile prea lungi prin parc…Venirea frigului inseamna mai mult timp petrecut in barlog, in fata calculatorului sau a tv-ului, mancand tot felul de prostii zaharoase.
Iarna organismul nostru este mai lenes, recte mai predispus bolilor. Vestile bune sunt ca exista mici trucuri care ne pot ajuta sa ne mentinem energia si care ne pot intari sistemul imunitar.
1. Da bauturilor sanatoase!
Cui nu ii place o cana mare de cafea dimineata? Dar trebuie sa stiti ca bauturile zaharoase și cele care contin cofeina nu sunt deloc prietenoase cu silueta dvs., pot provoca deshidratarea si pot suprima functia sistemului imunitar. Alegeti apa in loc de o cola, imprieteniti-va cu ceaiurile natural si mai ales cu ceaiul verde care este faimos pentru continutul de bogat in antioxidanti.
2. Odihniti-vă corespunzator!
Somnul odihnit este cel mai bun medicament impotriva unei zile stresante. Dormiti intr-o camera cu cat mai putina lumina pentru ca organismul sa poate secreta corespunzator hormonul melatonina, raspunzator pentru repararea sistemului imunitar.
3. Spuneti da usturoiului!
Dap, bunica voastra avea dreptate cand spunea sa mancati usturoi pentru a va feri de raceala. Crud sau gatit, usturoiul este un adevarat miracol pentru sistemul imunitar.
4. Mancati alimente bogate in zinc!
Zincul previne slabirea sistemului imunitar. Zincul se regaseste in stridii, ficat, carnea de porc, carnea de curcan, de miel, in dovleac, etc.
5. Cat mai multe fructe si legume!
Nu este nicio mirare ca din aceasta lista nu putea lipsi consumul de fructe si legume. Nu veti da niciodata gres consumand cat mai multe grefe, portocale, mere, broccoli, morcovi, etc. Silueta dvs. va zambi in fata unui bol de fructe, iar sistemul imunitar va va multumi cu siguranta.
6. Nu hibernati!
Ok, soarele nu ne mai alinta cu caldura sa ca vara! Ne pacaleste cu un zambet inghetat, dar trebuie sa-l infruntam si sa iesim din casa pentru a ne umple plamanii de aer curat. O plimbare scurta, infofolit corespunzator nu iti va face rau. Veti arde calorii, sangele se pune in miscare, si va veti simti energizati!