Decat sa va oferim o lista interminabila de retete prin care revolutionati dietele, va punem la dispozitie un meniu simplu pe care trebuie sa il urmati intocmai pe parcursul unei zile. Acesta include o varietate de alimente sarace in calorii, dar si gustari ce pot fi adaptate in functie de gusturile fiecaruia. Trebuie doar sa tineti cont de faptul ca, pentru a slabi, nu trebuie neaparat sa recurgeti la gesturi regretabile, cum ar fi acela de a nu mai manca. De fapt, indiferent ce dieta de slabit ati ales sa urmati, foamea este primul lucru care va va conduce la dezastru, implicit renuntare!
Pe principiul „pauzele mici si dese – cheia marilor succese”, organismul uman este conceput astfel incat persoanele sa manance putin si des. Nu o data in zi si mult si sub nicio forma de mai multe ori pe zi … si mult! Deci, daca aveti in vedere pierderea catorva kilograme, trebuie sa mancati regulat pe tot parcursul zilei. La intervale de aproximativ 3 ore, ar fi cel mai bine.
Dar iata dieta pentru o zi intens anuntata inca din startul articolului:
Micul dejun trebuie sa contina o omleta din doua oua, impreuna cu o felie de paine de grau integral (180 calorii), o felie mare de pepene galben (40 calorii) si ceai sau cafea. Intre mic dejun si pranz, o felie de paine (acelasi tip – secara, preferabil – 75 calorii) si o lingura de unt de arahide sunt mai mult decat suficiente.
La amiaza, puneti in farfurie o portie de carne slaba (sunca, curcan, pui, carne de vita, ton), maioneza fara grasimi si multe legume: rosii, castraveti, ceapa, salata verde, sfecla. In total aproximativ 300 calorii. Alaturi, aveti grija sa nu va lipseasca sucul natural de portocale (120 calorii).
Gustarea de dupa amiaza si cina pot include un mar, broccoli, o portie de orez, carne de curcan, ceai/cafea, dar mare grija sa nu sari de totalul de 1500 de calorii!