Dieta Ayurvedica sau Ayurveda este o dieta care se bazeaza pe tipologia corporala. Aceste diete in functie de tipologia corporala sunt foarte eficiente deoarece te ajuta sa te simti bine atat fizic cat si psihic.
Prin urmare, in Ayurveda exista trei tipologii corporale Vata, Pitta si Kapha, unde fiecare din ele are un set unic de caracteristici si anumite necesitati.
Afla in care tipologie te incadrezi si ce trebuie sa mananci pentru a slabi eficient:
Vata – Spatiu / Vant Pitta – Foc / Apa Kapha – Apa / Pamant
vata pitta Kapha
Vezi ce tipologie corporala te defineste:
Caracteristici pentru tipologia corporala Vata: Esti Vata daca:
– Esti slaba cu oasele si incheieturile proeminente
– Ai pielea uscata si aspra
– Ai parul uscat, se rupe usor
– Ai ochii mici
– In general ai mainile si picioarele reci, nu-ti place frigul
– Cand esti stresata iti faci multe griji si te supara anxietatea
– Ai un somn usor si te trezesti la cel mai mic zgomot
– Pofta ta de mancare variaza si eati mofturoasa
– Slabesti usor
– Esti energica si sociabila, iti plac schimbarile, nu poti sa stai intr-un loc
– Ai un mers rapid
– Inveti repede, dar uiti la fel de repede
– Iti place sa incepi mai multe lucruri deodata, dar nu termini niciunul
Vezi ce trebuie sa mananci pentru a te simti bine dar si pentru a slabi:
Alimentatie pentru Vata:
– Consuma mancaruri gatite, moi, calde cu ulei.
– Evita legumele crude sau salatele.
– Evita deserturile reci, dar si bauturile. Tot ce bei ar trebui sa fie la temperatura camerei.
– Renunta de tot la alcool.
– Nu consuma alimente usoare, uscate, crocante.
– Poti consuma alimente dulci, sarate ºi acre. Evita tot ce este amar sau picant.
– Lactatele consuma-le la micul dejun.
Caracteristici pentru tipologia corporala Pitta: Esti Pitta daca:
– Ai o silueta medie, simetrica, cu muschi bine definiti
– Ai pielea calda, de multe ori rosie, se irita repede
– Ai parul fin, cu fir subtire, iar primele fire albe ti-au iesit din prima tinerete.
– Ai o privire patrunzatoare
– De obicei ti-e cald si preferi vremea mai rece.
– Cand esti stresatã devii nervoasa si agresiva
– Dormi bine si iti ajung mai putin de opt ore pe noapte ca sa fii in forma.
– Mananci de toate, iar daca sari peste o masa nu te simti bine
– Esti competitiva
– Ai un mers hotarat
– Esti organizata si ai o memorie buna
Vezi ce trebuie sa mananci pentru a te simti bine dar si pentru a slabi:
Alimentatie pentru Pitta:
– Alege mancarurile suculente, racoritoare, cu un continut mare de apa.
– Evita condimentele foarte picante si alimentele acide, precum roºiile, citricele, iaurtul.
– Nu consuma prajeli
– Gustul dulce si amar este cel mai indicat pentru tine.
– Bauturile trebuie consumate reci sau putin caldute. Evita tot ce este fierbinte.
– Consuma legume cat mai multe, in afara de rosii, ridichi, ceapa, morcov si spanac. Cele mai indicate sunt legumele cu continut mare de apa, de exemplu castravetii.
Caracteristici pentru tipologia corporala Kapha: Esti Kapha daca:
– Esti solida
– Ai pielea grasa
– Ai parul ondulat cu firul gros
– Ai ochi mari si frumosi
– Nu iti plac zilele reci ºi mohorate
– Cand esti stresata devii retrasa si depresiva
– Ai un somn adanc si dormi mult. Te trezesti greu dimineaþa.
– Iti place sa mananci, dar nu te deranjeaza prea tare daca sari peste o masa. Ai digestia lenta.
– Ai un mers mai încet decât majoritatea persoanelor.
– Inveti incet dar ai o memorie buna pe termen lung.
Iata ce trebuie sa mananci pentru a te simti bine dar si pentru a slabi:
Alimentatie pentru Kapha:
– Trebuie sa consumi mai multe mancaruri gatite, calde, dar cu putine grasimi.
– Alege bauturile fierbinti.
– Sunt de evitat bauturile reci si deserturile inghetate.
– In ce priveste gusturile, alege alimente acre, amare, iuti, dar evita-le pe cele dulci si sarate.
– Incearca sa mananci putin, usor si fara grasimi.
– Singurele legume pe care nu ai voie sa le mananci sunt cartofii. In rest, ar trebui sa consumi cat mai multe.
– Evita nucile, alunele, migdalele ºi alte oleaginoase.
Invata sa te hranesti sanatos intocmai indrumarilor dietei Ayurvedice si te vei simti mai bine in pielea ta.