Unul dintre cele mai simple si mai esentiale lucruri pe care le putem face pentru a scapa de cateva kg in plus, este sa bem apa. Cu totii stim ca este indicat sa bem cam 2 litri de apa pe zi, si o data ce vom invata de ce este necesar sa facem asta, vom fi mult mai motivati sa respectam cei doi litri de apa de baut pe zi.
Atunci cand bem apa, metabolismul nostru este mai rapid. Ficatul este raspunzator pentru transformarea grasimilor inmagazinate in energie. Atunci cand ficatul se poate concentra pe job-ul lui, metabolismul nostru functioneaza foarte bine. Din pacate, ficatul are si alte indatoriri. Una dintre aceste indatoriri, este de a ajuta rinichii. Rinichii bine hidratati functioneaza foarte bine si au nevoie de putin ajutor din partea ficatului. Rinichii care nu primesc suficienta apa, pe de alta parte, se bazeaza pe ficat, iar metabolismul incetineste.
Dar acesta nu este singurul motiv pentru care este esential sa bem apa daca vrem sa ne controlam greutatea. Organismul nostru inmagazineaza apa, temandu-se mereu ca nu o sa aiba suficienta. Si chiar daca nu bem suficienta apa intr-o zi, corpul nostru va fi in regula. Atunci cand ne hidratam organismul corespunzator, cantitatea de apa inmagazinata este eliminata.
Apa ne ajuta de asemenea si muschii. Unul dintre cele mai bune mijloace de a slabi si de a ne mentine greutatea, este sa dezvoltam un tonus muscular. Un muschi insetat, nu poate dezvolta puterea de care are nevoie. Daca va mentineti hidratati, tot corpul dvs. va lucra alaturi de dvs. pentru a va ajuta sa dati jos kg in plus si sa va mentineti sanatatea.
Un alt lucru minunat este ca apa ne ajuta sa ne simtim full. Daca beti un pahar intreg de apa cu putin timp inainte de masa, veti observa ca veti manca mai putin. Apa ajuta si la digestie. Daca retineti multa apa in organsim, inseamna ca cea mai mare cantitate de apa provine din alimentatia dvs.
Poate fi destul de greu sa va obisnuiti sa beti multa apa in fiecare zi. Este adevarat ca la inceput veti merge la toaleta mai des ca de obicei, dar aceasta perioada va trece repede. O data ce apa retinuta va fi eliminata din organism, corpul dvs. se va intoarce la normal.
Unii oamenii nu beau apa din cauza gustului. Desi apa de la robinet are un gust mai puternic, apa imbuteliata si filtrata nu are nici un gust anume. Puteti oricand adauga lamaie, lime sau castraveti pentru a da un gust aparte.
Cofeina si alcoolul va deshidrateaza, asa ca nu includeti cafeaua, bauturile racoritoare care contin cofeina, si bauturile alcoolice in alimentatia dvs. zilnica. Nu trebuie sa evitati complet aceste bauturi, dar incercati sa beti mai multa apa pentru a compensa aceste bauturi.
Daca incercati sa slabiti, restrictionati alcoolul si bauturile racoritoare, deoarece caloriile provenite de la acestea, se depun in timp.
Este indicat sa beti apa pe tot parcursul zilei. Daca vi se face foarte sete in timpul zilei, inseamna ca sunteti deja deshidratati. Asa ca, nu trebuie sa va imbuibati cu apa toata ziua, ci doar sa beti suficienta, incat sa nu va fie sete in timpul zilei.