1. Beti multa apa – apa va ajuta sa slabiti in mai multe moduri: daca aveti o problema cu „retinerea apei in organism”, band mai multa apa veti reusi sa scapati de sau sa usurati imbalonarea. Inlocuind bauturile foarte acidulate precum sucurile cu apa, veti reusi sa scapati de sute de calorii. Nu asteptati sa va fie sete pentru a bea apa, setea poate fi confundata cu foamea, facandu-va sa mancati in exces. Hidratarea corecta, va induce o stare de bine ceea ce va va tine motivati in lupta cu kg.
2. Miscati-va mult – este aproape imposibil sa slabiti si sa va mentineti greutatea fara a face exercitii regulat. Incepeti astazi cu alergare usoara sau cu o plimbare cu bicicleta. Faceti exercitii zilnice incepand cu 10 minute si apoi continuati cu 30-40 minute si veti vedea rezultatele: in cateva saptamani, mai slabi si mai sanatosi. In plus, exercitiile va sprijina metabolismul, pentru ca astfel slabiti mult mai usor.
3. Puneti in aplicare portiile controlate – pare o truda sa masurati mancarea, dar veti realiza ca este un lucru indispensabil in lupta cu kg. Incepeti prin a compara o portie de mancare masurata cu portia dvs. obisnuita. S-ar putea sa descoperiti ca in mod normal, consumati de 2 sau 3 ori mai mult decat portia recomandata. In timp veti reusi sa va reprogramati creierul pentru a masura din ochi portiile, aceasta capacitate fiind una din cheile slabirii.
4. Puneti pe hartie – cred ca primul lucru pe care ar trebui sa-l faca cineva care vrea sa slabeasca este sa tina un jurnal de alimentatie. Tot ce trebuie sa faceti este sa consumati ce, cand si cat ati mancat, intr-un carnetel. Un jurnal de alimentatie va va oferi o imagine clara a alimentatiei dvs. curente, ca sa puteti identifica mai usor schimbarile necesare pentru a slabi.