Am zis ca mai departe va spun cu ce probleme se confrunta oamenii in secolul 21 legat de alimentatie dieta si care a fost prima civilizatie care a avut probleme la copitolul kilograme in plus.
- Pentru inceput consumam prea multi carbohidrati cu amidon adica prea multa paine alba, orez, cartofi ,cereale.
- Nu mancam destule proteine adica carne slaba, pui, peste.
- Prea multe grasimi saturate, grasimi de animale. Nu toate grasimile sunt rele, corpul are nevoie de anumite uleiuri bune cum ar fi cel de masline, ulei de peste cu omega 3, avocado.
- Multi beau prea mult alcool. Acest lucu este o problema cand vine vorba de slabire pentru ca alcoolul nu are nici o valoare nutritioanala, contine doar calorii.
- Multi nu beau destula apa.
- Alta problema este ca majoritatea gustarilor sunt formate din carbohidrati si nu din fructe.
- Mancam prea putin. Adica prea putine mese pe zi. Trebuie sa mancam portii mai mici dar mai des pentru ca iti mentii metabolismul mereu in miscare si arzi mai multe grasimi
- O problema foarte cunsocuta, cu micul dejun. Multi macam prea putin sau deloc la micul dejun ceea ce este o problema pentru ca este cea mai importanta masa a zilei.
Cand vine vorba de alimetatie si dieta pentru a slabi ma refer la a consuam tipurile corecte de alimente si sa facem exercitiile corecte pentru a stimula slabitul. De multe ori oamenii fac prea mult cardio, exercitii intense si nu destule miscari simple. Ce vreau sa zis prin miscari simple: mersul. Efortul nu e un indicator bun pentru succes pentru ca efortul depus in directia gresita nu aduce rezultate ci doar frustrare.
Am zis ca va spun si care a fost prima civilizatie care a avut probleme cu kilogramele. Egiptenii. De ce egiptenii? Pentru ca au fost printre primi care au invatat cum sa cultive si sa proceseze granele.
Dupa ce am invatat sa cultivam grane am construit sate in jurul culturilor iar activitatea fizica a scazut iar consumul de calorii aproape s-a dublat.
Corpul nu s-a adaptat sa proceseze toate aceste alimente si pentru a avea succes cu slabitul trebuie sa urmam obiceiurile de acuma 10 de mii de ani. Trebuie sa invatam din trecut. Ce faceam atunci, mergeam la vantoare si adunam. Aveam activitate fizica usoara adica mergeam sa vanam plus proteine de la carnea vanata si legume fructe.
Pare foarte simplu dar daca te gandesti are sens. Poate am evoluat ca si societate si tehnologie dar la baza suntem tot la fel. Lucram dupa princiii vechi.
Cum ziceam poate ai incercat atatea, diete tot felul de exercitii si nu prea ai avut rezultate. Atunci incearca ceva diferita pentru a avea rezultate diferite.
Data viitoare va spun cum am fost informatii gresit de catre media si guvern in legatura cu alimetatia si de ce. Eu va urez multa bafta la slabit.