Incepeti cu un obiectiv pe termen lung pentru a mari calitatea sanatatii dvs.
Incepeti un program regulat de exercitii. Singurele persoane care reusesc sa tina kg in plus la distanta sunt cei care includ exercitiile fizice in viata de zi cu zi.
Aveti nevoie de o dieta echilibrata. Toti expertii sunt de acord cu acest lucru.
Evitati dietele bazate pe alimente specifice: ex. Dieta de grefe.
Cautati o dieta care recunoaste faptul ca este greu sa dai jos kg si care contine strategii care va ajuta sa va confruntati cu acest fapt.
Cautati simplitate. Evitati jargonul tehnic si lectiile despre „noua stiinta”. Regulile de baza nu s-au schimbat.
Evitati programele care sunt promovate de campanii ieftine de marketing.
Evitati orice se bazeaza pe un mecanism evident. Ex. dieta bazata pe mancare pentru bebelusi.
Evitati diete care va pot aduce la disperare. Ex. dietele minune de 48 de ore.
Evitati tot ceea ce suna prea bine ca sa fie adevarat.
Evitati pastilele de slabit. Sunt scumpe si nu sunt eficiente.
Evitati sa va lasati pacaliti de poze gen Inainte si Dupa. De unde stiti sigur ca sunt reale?
Evitati sa fiti „tarati” intr-un program de slabit din cauza vanitatii – sa arati atat de bine incat intoarceti priviri dupa dvs. Slabiti pentru a fi mai sanatosi si pentru a reusi sa aveti o viata mai activa. Daca reusiti asta, cealalta fata a problemei, corpul excelent si privirile asupra dvs., va veni de la sine.
Aveti nevoie de o dieta care va motiveaza, si care va pregateste sa faceti fata demonilor mentali legati de problema dvs. de slabit.